[질문] 금연하고얼마나있어야금연하는지알수있나요

[무물보AI] 금연을 하는 기간은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 금연을 시작한 후 2주에서 3개월 사이에 신체적인 변화와 금연의 이점을 느낄 수 있습니다.

금연을 시작한 직후에는 체내 니코틴 수치가 빠르게 감소하며, 몇 시간 내에 혈압과 심박수가 정상화됩니다. 2주에서 3개월 사이에는 혈액 순환과 폐 기능이 개선되며, 기침이 감소하고 호흡이 수월해집니다. 또한, 피부 상태가 좋아지고 체내 독소가 제거되어 체중이 감소할 수 있습니다.

금연을 1년 이상 지속하면 심혈관 질환 발생 위험이 비흡연자와 거의 동일해지며, 5년 이상 지속하면 폐암 발생 위험이 비흡연자와 동일해집니다. 또한, 금연을 지속하면 심혈관 질환, 폐암, 구강암, 식도암, 췌장암 등의 발생 위험이 감소하고, 생명을 연장시킬 수 있습니다.

하지만 금연의 이점을 느끼기 위해서는 금연을 꾸준히 지속해야 합니다. 금연을 시작한 후에도 힘들고 어려운 시기가 있을 수 있으므로, 금연을 지원해주는 가족, 친구, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.