[질문] 목이 뻐근할 때 어떻게 해야 되나요?

목이 뻐근할 때는 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 목이 뻐근한 증상은 잘못된 자세, 장시간 같은 자세로 일을 하는 경우, 피로 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 목이 뻐근한 증상이 나타나면 산소와 혈액이 뇌로 원활하게 공급되지 않아 두통을 유발할 수 있으며, 목디스크 등의 질환을 유발할 수도 있으므로 스트레칭을 자주 하여 목을 풀어주는 것이 좋습니다.

목이 뻐근할 때 좋은 스트레칭 방법 중 하나는 다음과 같습니다:

1. 의자에 앉아서 허리를 곧게 펴주세요.
2. 턱을 몸 쪽으로 가볍게 당겨 반듯하게 앉아 줍니다.
3. 머리를 오른쪽으로 돌려서 오른쪽 어깨 너머를 보며 스트레칭 합니다.
4. 왼쪽도 반복해 주세요. 또한, 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 앉아서 천장이 보이도록 머리를 들어 올리고, 턱을 가슴 쪽으로 당기며 스트레칭하는 방법도 효과적입니다.

스트레칭을 할 때에는 목의 움직임이 필요한 운동이나 행동을 할 때 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 목은 부상을 당하기 쉬운 부위이므로 조심해야 합니다.

추가적으로, 목이 뻐근한 증상이 지속되거나 목디스크가 의심되는 경우에는 의료기관에 내원하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

[참고 자료]

• 노원척의원 공식블로그: http://m.blog.naver.com/nwchukspine/221571349943
• 헬스조선 기사: https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021101301893